[...] są efekty widoczne). Jednak poza tym mam problem... Mam duży i odstający tyłek i dość nieforemną budowę ciała. Jak byłem pulpecikiem, to tego nie było widać, jednak teraz jest to widoczne i wygląda to dość śmiesznie. Zauważyłem, że muszę spalić tzw. "boczki", tłuszcz z pośladków (jest go około 2,5 cm...) i "rozbyć się w barach" (jak to znajomy [...]
Witam. Ostatnio zdałem sobie sprawe, że strasznie się spasłem przez jakieś ostatnie 2 lata. Prawda jest taka, że jem bardzo dużo i w dodatku bardzo dużo niezbyt zdrowych rzeczy jak: Pizza - bywa, że 3-4 tygodniowo, Spaghetti tak samo, mnóstwo serów, mięsa itd. Bardzo malo warzyw i owoców. Do tego dojdą ze 2-3 batoniki w ciągu tygodnia i z 4 piwa. [...]
[...] Mam wrażenie, że to moja optymalna waga? Oczywiście przyzywczajam się do niej dopiero, miewam dołki, wymieniam garderobę na większą (rozmiar 38), przekonuję siebie, że tak jest ok... Nie da się chyba jednak ukryć, że wzrost wagi o kilkanaście kg w ciągu roku, to na pewno czysty przykład efektu jo-jo, a obawiam się, że to jeszcze nie koniec. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym uzyskać rady co do jakiś odżywek wzmacniających,poprawiających samopoczucie i jeśli uważacie że mógłbym brać jakieś odżywki na siłę, to posłucham,ale nie wiem czy jest sens skoro do treningów siłowych mogę zaliczyć 100 rzutów 6kg piłką lekarska w każdy trening(6 razy w tyg),no i 2x w tyg trening w siłowni) trenuje od pn do sob Mój plan [...]
[...] tłowia-4 po 12-10-8-8 5.Wyciskanie sztangi do klatki 4 po 12-10-8-8 Sztrugsy 3 cwiczenia 4 serie po 12 Nogi 1.Przysiady ze sztangą na barkach-4 po 12 2.Przysiady wykroczne 4po 12 3.Uginanie nóg w leżeniu 4 po 12 4.Wspięcia na palcach w staniu 4po 12 Prosze o poprawe lub jezeli jest zly to jakis nowy lepszy plan.dzieki z gory za checi.
Witam po raz kolejny wiem ze to pytanie było wiele razy ale nigdy nie dostałem satysfakcjonujacej odpowiedzi.To wbrew pozorom wcale nie jest glupie pytanie Kazdy moze pisac ze to zalezy od czlowieka i tak naprawde wszystko jest dobre a przeciez jednak sa style skuteczne i mniej skuteczne prawdaNajwiecej zalezy od psychiki to rzecz jasna ale [...]
[...] sie ewidentnie polepszyla nie ma zadnych efektow. Schudlem raptem 1kg, Nie wiem czy musze zaczac robic brzuszki czy co. Czytalem o tej 6 Weidera ale nie mam pojecia czy to jest na wzmocnienie czy na spalanie. Myslalem ze bieganie cos da a tu jak narazie nic. Miesnie w rekach i nogach jakby sie troche zbily ale brzuch jaki byl taki jest. [...]
[...] Bieganie: Nazwa treningu : "Trening interwałowy - HIIT" Rozciąganie : porządne rozciąganie według planu który niestety niema nazwy, ale jest bezpieczny i skuteczny bo widać efekty :) Moim celem jest rzeźba i zrzucenie nadmiaru kilogramów. Aktualnie jestem na etapie wprowadzania diety. Proszę także o [...]
[...] wolne rodniki, bardzo toksyczne cząsteczki, które powstają w komórkach w czasie przemiany materii. Wolne rodniki niszczą składniki komórek, a wzrost ich poziomu jest związany z szybszym starzeniem tkanek oraz z rozwojem wielu schorzeń, w tym chorób serca i nowotworów. Wielu onkologów uważa, że gromadzenie się wolnych rodników odgrywa [...]
[...] na poręczach 14 Wstępny plan treningowy to cotygodniowa piramida zwiększana o kilka powtórzeń w każdym ćwiczeniu do Pn-Śr i zmniejszana o taką samą ilość Śr-Pt. Środa jest maxem. Sobota i Niedziela odpoczynek. Do tego bieganie i basen. Czy macie może jakieś propozycje co do planu treningowego na 10 tygodni oraz czy możecie ocenić czy moje [...]
[...] 10,10,10 Przedramię: Podchwyt 10,10,10 Nadchwyt 10,10,10 Nawijanie linki na rurkę 10,10,10 Starałem się jak najlepiej opisać wszystkie ćwiczenia. Prawdopodobnie jest coś w nim źle czy za dużo jakiś ćwiczeń. Bardzo prosiłbym o krytykę, poprawkę i pomoc co by zamienić, usunąć z planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: [...]
[...] + 400 nadwyzki! Rozkład mikroskładników pokarmowych(proponowany)BTW: 170/95/450 Dieta rozłożona na 5 posiłków, dość mocno zastanawiają mnie trzy rzeczy: -Czy śniadanie nie jest przeciążone za bardzo(usprawiedliwie to tym ze od sniadania czesto nawet do 7 godzin nie moge zjesc odpowiedniego posilku) -czy mam dobry rozklad tluszczy? 1-1-1 ? bo mi [...]
[...] Wstaję rano idę do pracy. Praca raczej lekka, dla niektórych nawet bardzo lekka. 1h dojazdu w jedną stronę pociągiem, 8h w robocie, żadnych nadgodzin. Wychodzę z zakładu, jestem jeszcze w miarę rześki. W pociągu zaczyna jakby opadać ze mnie napięcie i czuje rozleniwienie, lekko przysypiam, mimo ze jest na przykład poniedziałek, czyli mam za [...]
[...] odstawilem. Wiem trochę narobilem balaganu dla ukladu hormonalnego. Też staram się zebrać wiedzę od doswiadczonych graczy w tym temacie ale czasem zdaża się że ktos powie że jestem przyblokowany jeszcze trochę. Mam dwa pytania 1)Czy zbijać trochę estradiol, aby tesc zdominowal jeszcze bardziej (wiadomo jest antagonistą względem testa), jesli tak [...]
[...] -WOLNE Suplementy jakie biore to - ActivLab BCAA XTRA (BCAA + L-Glutamina -Ostrowia WPC 80 - Trec Clenburexin -Olimp Chela Min Sport Formula Moim celem jak na razie jest redukcja w 27 lipca po urlopie wazylem 102kg a w pasie 104cm obecnie moja waga to 93-94 wacha sie no i 94cm w pasie wiec jakies postepy sa . Silownia domowa lawka i [...]
[...] na H-drolu zaplanowałem kolejny cykl na UNIVERSAL SHOCK THERAPY 1008g + STORM 834g. Po jakim czasie powinienem zacząć ten zestaw? 7. Mam małe gino pod lewym sutkiem. Czy jest duże prawdopodobieństwo powiększenia się ginekomasti po cyklu na h -drolu? A nawet wystąpienia gino na prawym? 8. Jakiś rok temu miałem depresje. Czy po H-drolu nic z [...]
Hej, witam wszystkich jestem tu pierwszy raz i bardzo mnie Wasze forum zaciekawiło. Ostatnio nieco mi czasu brakuje wolnego a przez to i ruchu. Stąd spadła mi wydolności i ogólnie kondycja. Stosując się to "ZANIM zapytasz o radę...": Mam 24 lata i jestem byłym sportowcem - od dzieciaka (7 klasa podstawówki) grałem w kosza w Łódzkim KS-ie trwwało [...]
[...] 9kg,z 61 moja waga podskoczyła na 70kg, mam 170cm. dostałem dzięki temu faldy na brzuchu, piersi o miseczce prawie A. Kiedyś mogłem wydąć mój brzuch - teraz nie mogę - jest na stałe wydęty. Prosta przyczyna - pizza, frytki, kebab, piwo, piwo, alkohol, piwo. Jak domowy kotlet to zawsze z frytkami... Przez następne parę miesięcy schudłem 2kg [...]
Witam! Nie owijając w bawełnę przejdę do rzeczy. Za 2-3 tygodnie będę miał w szkole sprawdzian z biegu na 1000m. Trasa jest fatalna , ponieważ jest to 5 kółek po 200 metrów i biegnie się po starym betonie (a i jeszcze zakręt co 20-30 metrów) , więc czasy są sporo oddalone od tych na bieżni. Jakieś 5 miesięcy temu miałem czas 4:39. Z pozoru wydaję [...]
[...] tak staram sie mieszac zeby nie zbrzydło kolacja ok 20 makrela z chlebem pelnozarnistym czy jakis serek wiejski lub kefir :) Ogólnie staram się ograniczać tluszcz moim celem jest 6'ściopak na brzuchu :) no i troche "podjechanie" sylwetki zwiekszenie miesni klatki bicepsu barkow itd :) pytanie do was co osigne tym treningiem układając ten plan [...]
